三頭肌啞鈴過頭伸展

動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後 ...

過頭三頭屈伸＃2 啞鈴(碎顱者)

動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...

肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在 ...

訓練肌肉部位：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴，推舉過程中慢 ...