槓鈴划船啞鈴划船

划船訓練有許多好處，除了增加背部與手臂的肌肉量，讓背部與手臂線條更好看，還能 ... 依照負重方式不同可分為槓鈴屈體划船、啞鈴屈體划船、地雷管屈體划船等；依雙/單 ...

槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 · 挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著 ...

你一定有這樣的體會，槓鈴臥推你能推起很大的重量，但是換成啞鈴，相較之下的總重量就差遠了。2.觸地槓鈴划船觸地槓鈴划船不同於俯身槓鈴划船， ...

如果你是個喜愛健身的人，那麼對於划船絕對不陌生，划船是對於背肌很好的訓練方式，不管是機械式、Cable 還是啞鈴槓鈴都有許多種划船動作。