槓鈴划船好處

為什麼要做槓鈴划船（Pendlay Row）？ ... 划船的姿勢百百種，這種Pendlay Row 主要在於刺激′力量′上的發展，如果你將整個上、中背的力量增加了，再作其他 ...

槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 · 挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著 ...

划船是一個十分常見的背肌訓練動作，無論是使用槓鈴、啞鈴、Cable或機械式器材都可以進行訓練，同時，划船這個動作也是在肌力訓練中不可或缺的項...

槓鈴划船拉起槓鈴的時候，是通過收縮肩胛骨或背闊肌帶動手臂拉起重量的。 槓鈴沿著你大腿方向拉到小腹的位置，也可以拉到你胸部的位置，越往上拉對斜方肌 ...

槓鈴划船是發達背肌的主要練習方法之一。因為它的運動軌跡狀似划船動作，故而得名。除運動專門的划船器外，划船動作主要是靠槓鈴和啞鈴[增強肌肉力量訓練的簡單器材]來 ...