滾筒滾背
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作者/ 白映俞醫師本文轉載自Care Online 照護線上《善用九招滾筒放鬆,調整肌筋膜(懶人包)》,歡迎喜歡這篇文章的朋友訂閱支持 Care Online 喔肌筋 ...
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▧ 用力10秒、伸展20秒為一回▧ 共3∼5回身體跪姿,雙手放在滾筒上,雙手下壓的同時將滾筒往身體滾,感覺背肌收縮,持續10秒;放鬆身體貓式伸展20秒。重複 ...