直立划船肌群

窄握槓鈴划船練哪裡. 槓鈴直立划船是訓練什麼目標肌群的呢？實際上它並非一個訓練背部肌群的動作，而是訓練三角肌的動作，主要發力點為肩部三角肌。

回到正題，槓鈴直立划船是訓練什麼呢？實際上它並非一個訓練背部肌群的動作，而是訓練三角肌的動作，主要發力點為肩部三角肌。主要訓練肌群為三角肌側 ...

1 直立划船. 訓練肌肉部位：三角肌、斜方肌. STEP 1 準備動作採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，背部打直，雙手握住槓鈴。 STEP 2 正式動作呼吸時，將雙手 ...

證據：來自曼菲斯大學的研究人員測量了使用窄握（半個肩寬）和寬握（兩倍肩寬）操作直立划船時，三角肌各部位（前、中、後）及斜方肌（上部及中部）的肌肉活動狀況，他們 ...

#3 直立划船（Upright Row）. △ Photo Source. 這也是一個肩部的訓練動作，小編也經常看到許多人利用這個動作來訓練三角肌前束及中束的肌肉，但是 ...