肩胛骨卡卡的

首先，我們要知道三角肌其實也被叫做是虎頭肌，是由前束、中束和後束三塊肌肉共同組成的。 ... 1、休息：馬上停止運動，不要讓肩部的三角肌再受力，加重它拉傷的程度。

三角肌後束(Posterior deltoid) 起點終點分別於肩胛骨背面的肩胛棘(Spine of scapula) 及手臂肱骨上，主要可使手臂伸直向後舉起。

三角肌有前、中、後束，可細分為前三角、中三角，及後三角肌。 三角肌的疼痛轉移不會投射到遠端，基本上都痛在本身的位置附近，. 與其他肩膀關節相關的肌肉相比，疼痛 ...

肩膀由. 外層肌肉—移動型肌肉—前三角肌、中三角肌、後三角肌構成. 內層肌肉—穩定型肌肉—由四條旋轉肌群：肩胛下肌、脊上肌、脊下肌、小圓肌構成.

為了可以避免肩關節疼痛，有很多人都會加入這幾個訓練動作來強化肩部旋轉肌群(Rotator cuff muscles)。