焦慮失眠症:入睡困難和頻繁覺醒；多夢易醒 - 中文百科知識

治療 焦慮失眠症 入睡困難和頻繁覺醒；多夢易醒，醒後不易入睡；夢中驚醒後出現恐懼感，這些都是焦慮失眠症的症狀。

基本信息中文名：焦慮失眠症傳染病：否臨床表現：入睡困難和頻繁覺醒；多夢易醒，醒後不易入睡；夢中驚醒後出現恐懼感疫苗預防：否歸類科室：神經內科症狀焦慮失眠症焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠症類型，大多數失眠症屬於這個類型，其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。

有焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。

這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。

這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。

它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安；或者是在接連遭受不如意事件的衝擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態而逐漸形成的緊張和不安情緒；或者是“預感”、“構想”某種事件的產生而帶來的恐懼情緒，無時無刻不在為未來發生的事情發愁、苦惱、煩躁。

其精神狀態可表現為以常疑惑、憂慮、抑鬱、惶惶然有如大難臨頭，整天提心弔膽、戰戰兢兢、緊張不安。

常因小事而煩惱。

自責、遇事總往壞處想，無病呻吟，怨天尤人，悲嘆不己，愛嘮叨、發脾氣、坐立不安。

症狀表現焦慮性失眠患者，大多數有體虛多夢，而最突出的是睡眠淺表，入睡困難，稍有動靜可驚醒，醒後再難以入睡。

第二天總說，昨晚作了一夜的夢，白天無精力，做任何事情、工作學習，都沒有興趣也沒有精力，面容憔悴等症狀。

患焦慮症的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床症狀，患者躺在床上以後，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，時間長久了病人腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼症，一到晚上就在思考，今晚會不會睡眠，總是擔心再失眠，結果真的不能入睡，這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠，引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛、失眠症越加嚴重，使患者苦惱萬分，希望從根本解決失眠的辦法。

焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。

這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。

睡不著覺怎么辦這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。

它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安；或者是在接連遭受不如意事件的衝擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態而逐漸形成的緊張和不安情緒；或者是“預感”、“構想”某種事件的產生而帶來的恐懼情緒，無時無刻不在為未來發生的事情發愁、苦惱、煩躁。

由於焦慮情緒的過度，也伴隨著植物神經功能失調，尤其是交感神經功能亢進，出現手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖、尿頻尿急、胸部有壓迫感、咽部阻礙感、腹脹腹瀉、多汗、四肢麻木等軀體症狀。

此外在行為上也有焦慮的表現，像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭髮，嚴重時用頭撞牆，在地上打滾等都是常見的外部症狀。

這些生理異常正是由於情緒緊張，使大腦過度敏感，以及植物性神經系統感受性增高的緣故。

發病原因焦慮性失眠的病因多數由於精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮症患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。

這種也稱焦慮症。

而這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安，會發生不愉快的事情如：遭受不如意的打擊，心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情發愁，苦惱，煩躁，其精神狀態可表現為疑慮或憂慮、抑鬱、惶惶然有如大難臨頭，整天提心弔膽，戰戰兢兢、緊張不安，常因小事而煩惱，自責、發脾氣、坐立不安，而由於焦慮情緒的影響而引起腎氣不足，氣血虛和導致的陰陽失調，臟腑功能不能正常運行，西醫說植物神經功能失調，有的患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急促，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹腹瀉，咽部阻塞感，多汗、四肢無力麻木等症狀，此外也有焦慮的表現，背部有發熱感，腰腿酸軟、耳鳴、表情呆鈍等症。

專家認為，多思善慮容易傷脾，進而易引發血、痰、熱、食等鬱結，這也是焦慮會伴發失眠、抑鬱症等多種症狀的原因。

睡不著覺因此，在早期出現焦慮性失眠的表現時，要引起高度重視，做到早發現早治療，以免貽誤病情。

表現由於焦慮情緒的過度，也伴隨著植物神經功能失調，尤其是交感神經功能亢進，出現手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖、尿頻尿急、胸部有壓迫感、咽部阻礙感、腹脹腹瀉、多汗、四肢麻木等軀體症狀。

此外在行為上也有焦慮的表現，像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭髮，嚴重時用頭撞牆，在地上打滾等都是常見的外部症狀。

這些生理異常正是由於情緒緊張，使大腦過度敏感，以及植物性神經系統感受性增高的緣故。

患焦慮症的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出，病人在躺在床上之後，翻來復去不能入睡，腦子裡思考一些焦慮的事情但又解決不了，結果是越想越興奮，越興奮就越睡不著，時間久了病人對睡眠也恐懼起來了，一到晚上就在思考“今晚會不會失眠”，總是擔心失眠，結果還真的不能入睡。

像這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠，使病人苦惱萬分，希望找到解決失眠的根本辦法。

焦慮性失眠除入睡困難外，其突出的特點是睡眠表淺，稍有動靜就可醒來，夢多，好象一夜不停的做夢，第二天醒來後總是說“今晚做了一夜的夢”，白天無精打采，做任何事情都沒有興趣，沒有精力，面容憔悴。

治療首先，可以選擇藥物治療手段。

不管服用哪些藥物，都需要在醫生指導下服用，方可起到有效控制失眠的作用。

但是，患者也應注意其禁忌範圍，這種藥兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

其次，採用心理療法排解焦慮根源。

焦慮性失眠症的治療可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等手段進行身心放鬆。

另有些焦慮性失眠患者出現失眠的原因在於對睡眠的過分關注，因為對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠，這樣的患者要意識到：失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒關係，遭遇失眠後不要緊張，要樹立信心尋求合理、有效的方法戰勝失眠。

焦慮失眠症的臨床表現和判斷標準以及治療方法就介紹到這裡，如果想了解更多有關焦慮失眠症的預防和治療方法，可以直接與我們的線上專家進行交流或者直接與我們留言，我們將更專業的為你們解除疑慮，及早的擺脫焦慮失眠症的痛苦。

易患人群1、坐車瞌睡族易患焦慮失眠症：生活中有很多朋友從家到公司的距離很遠，無論是坐捷運還是公車都需要很長的時間，所以只要一有機會坐下來就開始打盹，一直瞌睡到公司，自認為很聰明(既沒有影響工作，又不耽誤睡覺)。

分析：正常人需要經歷幾個“深睡眠”的過程，才能充分的緩解疲勞。

但是在公車上瞌睡，容易受到各種干擾，如汽車的晃動、光線的刺激、聲音的干擾……都不容易讓人進入“深睡眠”狀態，而在“淺睡眠”狀態下休息，體力得到不充分的恢復。

所以，我們經常會聽到有同事抱怨，在車裡睡了一覺後，反而覺得腰酸背痛，疲乏無力。

2、睡前不動族易患焦慮失眠症：有些朋友晚上只要稍有活動，就會興奮的睡不著覺。

所以，他們索性吃完晚飯就保持安靜，甚至連一些低運動量的活動也拒絕參與。

本以為這樣靜靜的坐著直到睡覺，就可以安睡到天亮了，誰知道上床睡覺時反而睡不著了。

分析：臨睡前過量運動，的確會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。

但適量的體育運動(如散步或慢跑)，卻能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，緩解疲勞。

特別是從事腦力勞動的人，一天下來可能除了動動手指敲敲鍵盤之外，幾乎沒做過什麼其它的肢體活動，這就更加需要晚飯後的輕微活動來促進睡眠。

研究發現，焦慮失眠症的人臨睡前做一些如散步或慢跑的輕微運動，可以促進體溫升高，當慢跑後輕微出汗時(一般來講在20—30min為宜)停止。

停止運動30~40分鐘以後，體溫開始下降，這時睡覺就很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。

3、惡補睡眠族易患焦慮失眠症：由於工作繁忙，時常需要工作到凌晨，而第二天又需要準時爬起來的上班族朋友，平時睡眠已經嚴重的不足，唯有假日在家惡補睡眠，睡它個昏天黑地。

分析：保證正常充足的睡眠時間對一個人的健康來說是很重要的，一般成年人每天的睡眠時間應該在6~8個小時。

例如，一般在晚上10~11點睡覺，早上6—7點起床，這樣可以使人維持比較穩定的生物節律，有益於人的身心健康。

而在節假日裡黑白顛倒的睡法，很容易擾亂人體正常的生物節律，就會產生不該醒的時候醒(例如午夜)，不該睡的時候瞌睡(例如白天上班時間)。

久而久之，失眠症狀便不請自來了。

如果您是以上提到的焦慮失眠症易患人群中的一種，學者進行日常調節吧，相信您的焦慮失眠症一定會一擊即破的。

中醫治療焦慮症的方法中醫治療焦慮症向來被人們所普遍接受。

焦慮症作為情志障礙，是由於情志不舒、氣鬱結滯、擾亂心神而引起的一類疾病。

中醫認為，多思善慮容易傷脾，進而易引發血、痰、熱、食等鬱結，這也是焦慮會伴發多種軀體症狀等原因。

以下是早期焦慮症的一些表現和中醫治療焦慮症的方法，希望引起您的注意，做到早發現早治療。

中醫提倡治療與調理相結合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽。

同時增強人體免疫力，改善人體生物節律，提高細胞活力。

改善腦組織的營養狀態，消除神經細胞因能量消耗而產生的功能紊亂，達到降低大腦皮層的病態興奮性，改善睡眠，調節機體的功能的目的。

此外，許多其他的治療方法也可以減輕焦慮症狀，沉思、鍛鍊(特別是有氧運動)和放鬆休息最有效。

不過，這些方法的效果因人而異。

科學治療方法全面推出的轟動全球"海馬神經幹細胞激活療法"和MED經顱神經遞質多譜分析儀，“海馬神經幹細胞激活療法”通過分子基因學、細胞病理學、納米藥理學、生物物理學、分子免疫學、醫學心理學等多種學科出發，立體綜合地治療失眠、抑鬱症、焦慮症、強迫症、神經官能症等精神疾病基礎。

海馬神經幹細胞激活療法特點：傳遞高效藥物“海馬神經幹細胞激活療法”針對所治療部位產生一系列的生物物理刺激和生物化學效應，通過經絡神經傳入大腦皮層，將藥物有效地傳輸至受損神經，從而實現能快速修復。

修復大腦神經形成一個優勢興奮灶，產生良性誘導，對引起疾病的病理興奮灶起到不同程度的修復和激活作用，提高患者腦神經元調節自律性，修復受損的神經元及大腦細胞恢復高級神經功能。

平衡神經介質快速對大腦神經線、神經黏膜的病變部位和範圍進行修復和治療。

從細胞、分子等多個水平抑制神經元的過度電興奮，維持神經系統內環境的穩定。

家庭治療方法泡腳是一種經濟實惠，方便有效的治療方式，掌握好正確的方法，自己在家就可以隨時操作的，治病養生2不誤隨著泡腳這種養生方法的流行程度越來越高，也讓更多的人了解到泡腳的養生作用，泡腳對失眠是有治療的，用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

泡腳的作用1、促進血液循環。

腳自古就有人體的第二心臟之說。

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。

”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。

所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

3、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用很大。

尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

泡腳也是有講究的，好多人一提起泡腳，就會馬上反應到，拿個盆打點水，泡上一會，這是不對的，這頂多算是洗腳，根本達不到泡腳的目的，如何正確的泡腳了？正確的泡腳方法一、泡腳盆的選擇，既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。

"泡"在這裡體現是，水要足夠多，熱量要夠，時間要長。

不能隨便拿一個盆放點水就行。

那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，達不到泡腳的目的。

泡腳是要長期堅持的，所以選擇泡腳盆是一件非常重要的事情，選擇一個好的適合的泡腳盆可以使人堅持長期使用，相反選擇的泡腳盆不合適，使用不方便，經常出故障的泡腳盆，都會使人達不到長期套用的目的。

選擇建議1、首先是安全性比如說材質一般泡腳盆都是用普通塑膠製成的，很容易造成細菌的滋生和繁衍，處理不好，容易對腳部造成感染並且普通塑膠製成的保溫效果差，2、按摩效果：不能只有單一的按摩功能，如果只有這樣人很容易產生按摩疲勞，多洗幾次後就沒有感覺了，達不到按摩的效果。

最好是結合磁療遠紅外線等多種按摩功能效果會更好，3、使用的方便性安全性：盆體一定要輕便不能太過笨重，太笨中了，挪動起來不方便，尤其是老年人，電動型插電的家裡老人使用一定要注意安全建議失眠患者選擇多功能的“全能泡腳盆”在設計結構功能和材質上都是非常合理的，目前國內用的比較多，它是採用進口ABS工程塑膠一次性成型結構結合遠紅外陶瓷粉做成全能泡腳盆，設計採用前大後小的弧形結構，輕便保溫效果好，並且抗摔耐用，盆的底部設計的按摩突點正對湧泉穴，內置的釹鐵硼永磁體磁場持續刺激湧泉穴在泡腳的同時對人體起到保健作用實現了磁療遠紅外理療足底按摩等多功能型的泡腳盆，即經濟又方便。

二、泡腳與穴位熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在全能泡腳盆底部設計高低的凸起和內置釹鐵硼永磁體，高低凸起表面以及裡面的釹鐵硼永磁體磁場可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

所以，從某種程度上說，在泡腳盆底部設計凸起和內置釹鐵硼永磁體，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。

三、正確的操作方法先將少量涼水倒入盆中，然後再加入熱水到水溫40度左右，手感溫度合適為宜水量不要太滿，水溫下降時可再加入熱水，使水溫保持在適宜的溫度日常保健每次泡腳15-30分鐘每天1-2次泡到前額或者後背有出汗感覺時效果最佳出於輔助治療疾病需要時，可加入泡腳劑泡完後配合保健腳套泡腳之後套在腳掌上養生保健，長期堅持大有裨益保健腳套採用遠紅外線針織材料和釹鐵硼永磁體高科技材料製成，戴在腳上正好對準“湧泉穴”（湧泉穴是位於足底部，是人體的重要穴位之一有人體第二心臟和血泵之稱）保健腳套利用生物磁場的作用，刺激湧泉穴，有改善血液循環，養生保健的作用，用泡腳盆泡腳之後立即使用，此時經絡通暢，血液循環改善，可以錦上添花收到事半功倍的效果。

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