[問題] 新手在家練胸肌以及背肌的一些問題- musclebeach

[問題] 新手在家練胸肌以及背肌的一些問題. 看板 Musclebeach. 作者 yvonneroan. 時間 05-27. 留言 4則留言，3人參與討論. 推噓 2 ( 2推 0噓 2→ ). Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 Home musclebeach [問題]新手在家練胸肌以及背肌的一些問題 [問題]新手在家練胸肌以及背肌的一些問題 看板 Musclebeach 作者 yvonneroan 時間 05-27 留言 4則留言，3人參與討論 推噓 2  ( 2推 0噓 2→ ) 大家好 我是才剛起步的新手(快一個月Orz) 通常都是在家靠短槓啞鈴來練 之前只有練二頭.三頭跟三角肌 不過看到置底文後 知道要均衡的訓練 就開始做其他部位的練習了 首先胸肌方面 精華區有兩個動作 分別是press跟flies 請問是擇一做就好 還是兩個都要做 且精華區是說 flies-躺在平面上,啞鈴在雙手,往身體兩邊(盡量)伸直,慢慢合併(手臂打直),重複. 但這個網站(忘記在板上哪篇文章看到的連結) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp 卻是說當啞鈴像兩側落下時 手軸與上臂要保持彎曲 到底哪個才是正確的呢@@ 背肌方面 我做的是啞鈴單臂划船 一樣參考http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp 請問還需要搭配其他動作來練背部嗎? 至於大腿跟小腿就是我比較不知道怎麼練的地方了 想請問在家靠啞鈴 要如何練到這兩個地方 以上 謝謝各位~ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:59.127.53.13 1F推oxymoron:做fly時手要彎喔(應是對肘關節的壓力問題)05/2718:36 2F→oxymoron:背肌單槓也很重要可以去附近的國小或公園練05/2718:37 3F推MMMsss:bend!05/2719:21 4F→dmoki:單槓真的很重要要去作~~05/2807:19 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 17 [閒聊]短腿小蘿蔔VS劉翔差距到底在哪裡? 31 musclebeach 2021-12-0119:23 25 [問題]萵苣剛才打電話給我 51 musclebeach 2021-12-0116:49 22 worldgym騙買教練課退費問題 47 musclebeach 2021-12-0112:05 18 [討論]胸跟肩可以混合練嗎？ 41 musclebeach 2021-12-0110:05 64 [閒聊]某健身藝人真的很易怒 114 musclebeach 2021-11-3023:59 22 [閒聊]健身工廠調整月費囉 49 musclebeach 2021-11-3016:53 37 [閒聊]買7次MYP乳清都被課關稅 68 musclebeach 2021-11-3006:15 29 [問題]萵苣不退預扣處理過程(持續更新) 56 musclebeach 2021-11-3003:31 27 [新聞]健身房兩巨頭砸重金展店較勁 52 musclebeach 2021-11-3000:55 27 Re:[問題]胸肌練不大(更新影片) 54 musclebeach 2021-11-2913:05 20 [閒聊]大家打完疫苗後多久練 79 musclebeach 2021-11-2909:12 19 Re:[閒聊]文藝復興時期畫作中的模特兒是怎麼練的? 24 musclebeach 2021-11-2822:10 16 [問題]BSN的分離乳清好喝嗎？ 27 musclebeach 2021-11-2817:13 31 [討論]手臂你們會特別拉出來訓練嗎？ 82 musclebeach 2021-11-2815:57 51 [問題]myp雙11的到貨狀況 79 musclebeach 2021-11-2709:11 30 [問題]有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? 121 musclebeach 2021-11-2622:24 23 Re:[閒聊]iherb暫停對台灣的服務 52 musclebeach 2021-11-2616:36 32 [問題]6坪房間的器材配置 53 musclebeach 2021-11-2614:56 15 Re:[心得]WG入坑心得 27 musclebeach 2021-11-2613:36 28 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 39 musclebeach 2021-11-2520:01 58 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 62 musclebeach 2021-11-2519:25 23 Re:[心得]WG入坑心得 58 musclebeach 2021-11-2514:29 17 Re:[心得]WG入坑心得 46 musclebeach 2021-11-2513:57 42 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 62 musclebeach 2021-11-2414:30 21 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 96 musclebeach 2021-11-2313:11 最新熱門文章 [挑選]客廳及房間(PS5用)電視挑選 [e-appliance] [新聞]「超商夜班保命」條款出爐！遇暴力可反擊 [cvs] [協尋]私藏衣櫥不私藏兩件外套 [e-shopping] [閒聊]短腿小蘿蔔VS劉翔差距到底在哪裡? [musclebeach] [問題]萵苣剛才打電話給我 [musclebeach] [閒聊]12/01韓貨韓組閒聊文 [e-shopping] [男問]第一件休閒西裝應該怎麼選擇？ [mix_match] [討論]可調酒的材料(想調韓國燒酒) [cvs] [冷氣]東芝J系列或LG變頻冷暖挑選 [e-appliance] [討論]想用花椰菜米替換主食 [fitness] [問題]請問舉重和一般高背槓蹲舉差異 [musclebeach] [心得]2022REDHOT英國紅髮猛男月曆 [e-shopping]