吃完希臘優格、花椰菜肚子反而變大了！10種「發酵性碳水 ...

為了減肥，我們總是在尋找低熱量又能吃得飽的食物，不過最近就有人發現，日常生活中經常會碰到的十種「發酵性碳水化合物」，其實不但會讓你的肚子變大 ... 吃完希臘優格、花椰菜肚子反而變大了！10種「發酵性碳水化合物」吃錯讓你胃痛又脹氣！ Yahoo時尚美妝編輯群 2020年09月29日 沒想到日常生活中常吃到的這些減肥食物，就然都是大肚兇手！ 為了減肥，我們總是在尋找低熱量又能吃得飽的食物，不過最近就有人發現，日常生活中經常會碰到的十種「發酵性碳水化合物」，其實不但會讓你的肚子變大，還很容易引發脹氣和胃痛，如果腸胃不好，或是在意自己腹部線條的人一定要注意！健身人要注意這些食物吃多會變大肚子很多女生對於自己身材，最在意的就是腹部線條了，總是得要努力控制飲食加上大量運動，才能練出好看的馬甲線！不過最近美國就有一名健身愛好者MichelleMiddleton發現，即使是吃了一些感覺低熱量又健康的食物，還是會讓自己的肚子變大！ 很多女生最在意的就是腹部線條！ 像是蘋果、梨子、西洋芹、玉米、奶類製品、綠花椰菜、白花椰菜、希臘優格、西瓜、蘆筍等，都是屬於「發酵性碳水化合物」，他們在吃進去後消化時會發現產生氣體，就容易讓肚子變大。

如果本身胃不好或是有腸躁症的人，甚至可能會容易產生脹氣或腹瀉。

減肥人必吃的希臘優格和花椰菜，原來都容易引發脹氣。

避免大肚子應該這樣吃所以為了改善這樣的情況，有不少人都開始奉行「低發酵性碳水」的飲食法，水果類可以攝取柑橘類、奇異果，蔬菜類則是可以吃番茄、蘿蔔、白菜，乳製品可以換成杏仁奶等植物奶，麵包則是可以吃無麩質的。

番茄和柑橘都屬於低發酵性的，腸胃不好的人也能安心吃。

但如果真的很愛吃發酵性的碳水食物該怎麼辦呢？其實腹脹的情況只會持續幾個小時，等待消化完畢後肚子就不會那麼大了。

至於如果真的是腸胃不好的人，最好還是多注意了！ 發酵性的碳水化合物，偶爾吃沒關係，吃多了要注意腸胃狀況。

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