月經來可多吃6種水果！婦產科醫師：可幫助將污血排乾淨

月經來可多吃6種水果！婦產科醫師：可幫助將污血排乾淨，並改善水腫、經痛等症狀 · 1. 蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出， ... Blog生活誌愛料理生活誌市集愛料理TViGood試用推薦VIP會員登入註冊愛料理登入註冊VIP會員服務平台愛料理生活誌市集愛料理TViGood試用推薦為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。

生活誌  健康月經來可多吃6種水果！婦產科醫師：可幫助將污血排乾淨，並改善水腫、經痛等症狀笑笑貓2022/07/04最後更新2022/07/07營養師月經經期經痛女性經期每個月的到來，有幫助身體排出毒素、促進造血功能等好處，還可以利用月經來觀察身體健康狀況，但有許多女生在經期時，會發生經血排不乾淨、腹部疼痛等症狀，婦產科醫師建議，女生可在月經來時多吃6種水果，就能幫助將污血排乾淨，並改善水腫、經痛等相關症狀。

Photo：[email protected][廣告]內文未完請往下捲動新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，經期時吃一些新鮮水果其實可以讓身體舒服一點，張醫師也推薦了6種常見又好吃的水果，很適合女生們在經期不舒服時吃，但建議直接切來吃，不要打成果汁，因為打成果汁會破壞營養素。

1.蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。

2.百香果：有非常豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收，百香果也可以緩解痛經。

3.香蕉：香蕉有豐富的鎂，可以舒緩疼痛、讓心情變好！4.番茄：茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。

5.酪梨：酪梨有助排除污血，還有豐富維生素E可以穩定神經。

6.葡萄：葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。

根據TVBS新聞諮詢康華中醫診所院長張家蓓後，院長根據中醫的觀點解釋，女性經期受黃體素影響，容易水腫，而且經痛可能伴隨腸胃不適、容易想吐；就中醫來說，酸性食物會收縮、引起痙攣，而百香果偏酸，可能加重想吐的情形，建議體質偏熱的人再吃百香果，體質偏寒的人則比較適合吃酪梨。

至於葡萄因為「色深不酸、甘能緩」，也就是甜味可以緩和痛的感覺，所以有點類似像吃巧克力的效果，能緩解經痛；其他如蘋果、香蕉、番茄等就沒有特別的禁忌，但要提醒，番茄的纖維高，吃多容易腹瀉，要適可而止。

【6種經期可以多吃的水果】 經期來的那幾天...Postedby美麗而剽悍婦產科女醫新竹竹北張瑜芹醫師on Monday,June20,2022◎張瑜芹醫師授權引用▶延伸閱讀最厲害的排毒水果前5名！能幫身體去除可能致癌的亞硝酸鹽咖啡、茶等飲料可以代替水？腎臟科醫師破除迷思，網友：誤會好多年新冠染疫可吃1蔬菜！中西醫與營養師：幫助治療長新冠腦霧、排出體內重金屬相關推薦熱門文章1沒有工具要怎麼開罐頭？日本專家：滑一滑就能輕鬆打開！生活2如何讓蒸蛋表面無坑洞？網友簡單1技巧讓蒸蛋光滑又軟嫩！料理3撕開果凍類包裝時，汁液總是濺出來？日本節目：換個方向撕就不會噴濺！生活4泡麵用冷水也能泡開？手電筒套塑膠袋更明亮？日本警視廳傳授地震防災小技巧！生活5奇異果吃起來好酸怎麼辦？日本食堂員工：只要1招就能讓酸奇異果變甜！生活最新文章更多和食中的靈魂－米，產地直送到家省時又方便！免出國、免運費隨時享用嚴選日本好米沒太陽被單曬不乾？日花王傳授大件衣物「三角晾曬法」網實測讚：乾的速度超驚人用義大利麵編辮子！英國藝術家VanessaMckeown，用食物玩轉視覺創意更多關於「營養師」更多經常失眠、翻來覆去睡不好？營養師：多攝取含「褪黑激素」的食物，就能夜夜好眠！夏天有3種茶可以多喝！營養師：不僅能消暑氣，還能幫助預防癌症、失智症空腹吃B群無效？13種保健食品的「最佳服用時間」！營養師：吃錯反而傷身體X更多愛料理生活誌生活和食中的靈魂－米，產地直送到家省時又方便！免出國、免運費隨時享用嚴選日本好米愛料理編輯部2022/09/28｜米飯、白米飯、和食、米料理、日本米沒太陽被單曬不乾？日花王傳授大件衣物「三角晾曬法」網實測讚：乾的速度超驚人Yvie2022/09/28｜居家、生活家居、家事、洗衣、小技巧、曬衣服、居家小技巧、衣物用義大利麵編辮子！英國藝術家VanessaMckeown，用食物玩轉視覺創意白函2022/09/28｜設計、藝術、美食、創意手機故障、遺失或換新機，導致LINE聊天記錄消失？官方：設定「備份啟用碼」即可救回！笑笑貓2022/09/28｜生活、LINE、LINE功能、LINE聊天記錄健康牙醫師推薦6種可對抗蛀牙的食物！敏感牙齒需要避開的NG食物又是哪些？笑笑貓2022/09/22｜牙齒、牙醫、蛀牙、敏感牙齒、抗蛀牙食物、抗蛀牙喝咖啡會增加膽固醇！歐洲心臟病學會：常見1沖泡法就可避免膽固醇上升笑笑貓2022/09/12｜咖啡、膽固醇從「鞋底磨損處」看腳部健康！醫師：出現6種情況表示該換鞋了笑笑貓2022/08/30｜健康、鞋子、鞋底磨損、足底筋膜炎中秋應景吃柚！醫師提醒：服用6種藥物不可食用柚子，嚴重可能致命笑笑貓2022/08/29｜健康、柚子、藥物與柚子交互作用、藥物與食物交互作用料理吃過就回不去的美味！「新餐肉」是什麼？可以做成哪些料理？Xuan2022/09/28｜素食、植物肉、素肉紅到日本再紅回台灣！超簡單4步驟，自製推特正夯電鍋版「古早味蛋糕」Xuan2022/09/28｜日本、蛋糕、古早味、雞蛋糕超唰嘴的「酥脆奶油地瓜條」不需烤箱或油炸，用平底鍋炒就能完成！笑笑貓2022/09/27｜料理、地瓜、地瓜料理、地瓜條一大袋冷凍薯條不只能油炸烘烤！日本超商示範3道高人氣冷凍薯條料理笑笑貓2022/09/23｜7-ELEVEN、超商、7-11、薯條、豬肉捲、西班牙烘蛋、冷凍薯條、德式煎馬鈴薯iGood