經期吃什麼水果 這六種水果不能吃--食品--人民網 - 健康

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄 ... 首頁 黨政 黨網·時政 人事 反腐 理論 黨史 黨建 要聞 經濟·科技 社會·法治 文旅·體育 健康·生活 國際 軍事 港澳 台灣 教育 房產 科普 觀點 人民網評 三評 人民財評 人民來論 人民訪談 互動 領導留言板 強國論壇 維權 可視化 視頻 圖片 圖解 地方 京 津 冀 晉 蒙 遼 吉 黑 滬 蘇 浙 皖 閩 贛 魯 豫 鄂 湘 粵 桂 瓊 渝 川 黔 滇 藏 陝 甘 青 寧 新 鵬 雄安 舉報專區多語言 | 合作網站 毛主席紀念堂 周恩來紀念網 鄧小平紀念網 人大新聞網 工會新聞網 中國僑聯 學習強國 中共中央黨史和文獻研究院 中組部12380舉報網 全國哲學社科工作辦 中國統一戰線新聞網 旗幟網 國家保密局 科普中國 知識產權 中國國家人文地理 登錄 退出 人民網+ 中國共產黨新聞網 領導留言板 強國論壇 人民視頻 人民智雲 人民日報報系 人民日報 人民日報海外版 中國汽車報 中國能源報 健康時報 証券時報 國際金融報網 諷刺與幽默 中國城市報 新聞戰線 人民論壇 環球人物 中國經濟周刊 民生周刊 國家人文歷史 人民周刊 旗下網站 國家重點實驗室 環球網 海外網 人民圖片 人民視覺 人民網研究院 人民網>>食品 經期吃什麼水果 這六種水果不能吃 2016年06月07日08:14|來源：家庭醫生在線 小字號 原標題：經期吃什麼水果這六種水果不能吃 女性在經期吃什麼水果好？水果根據不同的種類具有不同的營養，而在經期不僅要選擇營養豐富的還要注意哪些水果是不是吃的。

在這裡，為大家來具體介紹一下女性經期應該如何選擇水果吧。

女性經期吃什麼水果好 經期補血的水果。

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

改善經期內分泌失調的水果。

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。

因此有月經不調等情況的女性，可以多吃這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

緩解痛經的水果。

事實上，我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。

一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

那麼，有哪些水果是在經期不能吃的呢？ 女性經期不能吃什麼水果 芒果：芒果屬於寒性類的水果。

一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬於寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

橙子：橙子和橘子長得差不多，外表。

而且兩者都屬於同一類，寒性類的水果。

所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。

尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。

香蕉：香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果，但實際上不是，香蕉屬於寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

草莓：草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。

但這是寒性食物，少吃為妙。

最后，再來看看女性經期的飲食須知吧。

女性經期的飲食須知 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

月經來潮時，不要刻意吃甜食。

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。

可吃白色肉類、蛋﹔及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

避免吃太熱、太涼的食物。

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

飲食應定時定量。

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。

可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

女性經期選擇水果一定要適當哦。

(責編：聶叢笑、權娟) 分享讓更多人看到 相關新聞 紅心火龍果、夏黑葡萄成熟上市柳江區進德鎮水果進入採摘期北京新發地國產水果價格近期整體“穩中有降”水果被催熟隻因太愛“大喘氣”百色市舉辦水果產業高質量發展論壇痛經都是“宮寒”鬧的？沒這麼簡單新研究：多吃蔬菜水果有助於緩解壓力和“大姨媽”做朋友！經期前后這樣調理氣色美助力首屆中國國際消費品博覽會百果園第五屆泰國水果節在海口舉行艾葉煲雞湯孩子不愛吃蔬菜可以多吃些水果代替嗎？ 客戶端下載 人民日報 人民網+ 手機人民網 領導留言板 人民視頻 人民智雲 人民智作 熱門排行 1朱婷、趙帥擔任東京奧運會開幕式中國體育…2習近平參觀“友好往來 命運與共——黨和…3河北省紀委原副書記馬玉蟬接受紀律審查和…4讓“流量”回歸真實和理性（人民時評）5習近平出席亞太經合組織領導人非正式會議…6恢宏史詩的力量之源——論弘揚偉大建黨精神7偉大建黨精神，中國共產黨的精神之源8同世界各國人民深化友誼加強交流 推動構…9深入學習貫徹習近平總書記“七一”重要講…10思想之旗領航向（習近平新時代中國特色社… 人民日報社概況 | 關於人民網 | 報社招聘 | 招聘英才 | 廣告服務 | 合作加盟 | 供稿服務 | 數據服務 | 網站聲明 | 網站律師 | 信息保護 | 聯系我們 服務郵箱：[email protected]    違法和不良信息舉報電話：010-65363263    舉報郵箱：[email protected] 互聯網新聞信息服務許可証10120170001  |  增值電信業務經營許可証B1-20060139 廣播電視節目制作經營許可証（廣媒）字第172號  |  互聯網藥品信息服務資格証書（京）-非經營性-2016-0098 信息網絡傳播視聽節目許可証0104065 | 網絡文化經營許可証京網文[2020]5494-1075號 | 網絡出版服務許可証（京）字121號 | 京ICP証000006號 | 京公網安備11000002000008號 人民網版權所有，未經書面授權禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved 評論 分享 關注 微信微博快手 第一時間為您推送權威資訊 報道全球傳播中國 關注人民網，傳播正能量 返回頂部