舒緩背部痠痛的穴位| 預防身體的警訊，跟背痛說拜拜

委中穴 Skiptocontent 上班族因久坐而腰痠、肩頸痛，這是現代人最常出現的通病，但如果產生背痛，可能是身體出現問題的警訊，這是我們需要好好注意的問題， 本篇就教大家如何善用穴道來治療背部的痠痛，還有背部痠痛的相關知識。

快速連結 背部疼痛部位所代表的警訊左上背部疼痛右上背部疼痛左下背部疼痛右下背部疼痛背部痠痛原因椎間盤突出頸椎病五十肩僵直性脊椎炎骨質疏鬆症起床時背痠痛的問題睡姿不良床墊太軟或太硬舒緩背部痠痛的穴位委中穴肩井穴風池穴條口穴緩解背痛的運動背部痠痛看什麼科 背部疼痛部位所代表的警訊 首先我們先來了解背部位置所代表的可能問題，因人體的背部連接了許多內臟與其相連的神經，如果背部突然劇烈的疼痛，那可能是內臟所傳達的危險訊息。

  左上背部疼痛 左上背疼痛劇烈有可能是狹心症或者心肌梗塞的徵兆，可摸摸自己胸膛的心臟部位是否有如被握住般的疼痛來觀察， 如果心臟像是要裂開一般的疼痛，則可能是主動脈剝離或者是主動脈瘤，這兩種都要小心趕緊就醫。

右上背部疼痛 右上背痛則是連接支氣管的部位，假如伴隨著咳嗽且聲響亮有可能是肺炎、肺結核等肺部疾病， 另一種是咳嗽聲還好，但是一咳起來就背都疼，這有可能是氣喘、或感冒等原因所造成的支氣管炎。

左下背部疼痛 如果是在飯後或是酒後出現左下背痛，而通常是劇烈難以忍受的，則要小心可能是胰臟發炎，甚至有胰臟癌的可能性，這是要相當注意的。

右下背部疼痛 此部位痛有可能是十二指腸潰瘍，尤其是在肚子餓時也感到腹痛，通常發生在20～40歲的年輕族群， 假如疼痛感是從右腹蔓延到右下背部，且身體覺得沉重或有倦怠感則可能是肝炎。

上述的左下及右下背疼痛若伴隨全身發熱，則有可能是急性腎盂腎炎或者是腎結石，因腎臟兩側都有，故左右都有可能會出現疼痛。

背部痠痛原因 而背部痠痛還有可能是其他的原因，也是不可忽視的。

椎間盤突出 這是因長時間搬重物、彎腰工作等脊椎長期承受壓力的關係，或是曾發生車禍這類突然的遭受撞擊所引起的， 腰部椎間盤突出的患者通常會先下背痛，接著臀部，再來是大腿後外側及足部，逐漸有刺痛感與麻木感等症狀。

頸椎病 有時候背痛是跟頸椎得病痛有關，在頸椎的脊神經後方將延伸支配著上背部的肌肉， 假如頸椎出現病變，會牽連到這邊的脊神經，就容易引發背痛， 此時也可能會出現頸背痛、上肢沒力或手發麻，頭暈噁心、視力模糊等症狀。

五十肩 假如你是五十肩的患者，一定要趕緊治療，五十肩跟肩關節的關係密切，會影響肩關節的活動度， 如果病情加重會延伸到後背而導致背痛，關於五十肩可參考這篇  ➪五十肩必按的穴道 僵直性脊椎炎 僵直性脊椎炎是脊椎連接骨盆的關節受到影響，偶爾會侵犯到其他部位的關節， 而背痛往往是其最大的特徵，有慢性或持續性的腰背痛，通常在早上起床有下背疼痛的症狀或下背部出現僵硬感。

骨質疏鬆症 這大部分發生在老年人的身上，當骨質密度低又加上脊椎變形或重心變化， 此時脊椎承受過大的壓力，很可能發生脊椎骨折，進而引發腰痠背痛，而這種骨質疏鬆導致脊椎骨折的狀況相當的多見。

起床時背痠痛的問題 這起床時感到背部痠痛的問題到底是什麼呢?我們當然最不希望的就是前面提到的僵直性脊椎炎， 假如不是以上的情況或原因，其實我們是可以鬆一口氣的，這很可能只是以下的狀況，不過還是要針對一下問題做一下調整喔! 睡姿不良 長時間的不良睡姿可能會造成椎間盤受到不當擠壓而導致變形、退化或椎體滑脫，甚至會壓迫到神經根，進而出現腰痠背痛， 建議睡姿改成正躺或仰躺睡，身體較不會扭曲歪斜，如要側躺，可以將身體彎曲，以放鬆腰部肌肉，偶爾的變換姿勢。

床墊太軟或太硬 這也是導致可能背痛的原因，床墊太軟時，會撐不住身體較重的臀部部位，而腰部也會跟著往下沉， 腰部下沉時，因人的身體有維持水平的機制，所以背部的肌肉會用力，導致起床時背痛， 若床墊太硬，人體重量會集中在身形突出的位置，腰部容易缺少支撐，睡眠時間腰部肌肉一直出力，所以起床就會腰背痛，所以床墊要選擇軟硬適中的才能改善喔! 這裡可以參考小編給各位推薦的床墊喔!➪七大舒服床墊推薦 舒緩背部痠痛的穴位 不論是哪種背痛，有時痛起來真要人命，這時可以靠一些穴道按摩來加以舒緩，平常也可以多按按預防背痛所延伸的疾病。

委中穴 委中穴位在腳膝蓋關節後方的凹處，非常好找。

雖然是在腿部，但它可是治療腰背疼痛的主要穴位，腰痠背痛時可先第一個按摩委中穴止痛， 可用兩手拇指分別按壓兩側的委中穴，力度以稍微酸痛感較佳，連續按壓10到20下，每天可按壓100到200下即可， 此穴還具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效，也可治療風濕痹痛、腹痛、急性吐瀉等。

肩井穴 肩井穴位於頸部底端與肩部肌肉的中間點，詳細位置可參考影片。

此穴能有效緩解肩頸部的僵硬及背部疼痛或不適，可以同時刺激身體多條的經脈，並有通經絡、促進氣血的效果， 它也可治療落枕、上肢痛、半身不遂、耳鳴、高血壓等症狀， 按摩時可以左右手的中指，交互按揉兩側肩井穴各五分鐘，力度不要過重 ，以出現酸脹感為佳，每日可早晚各一次。

PS:這是孕婦者不能按摩的穴位之一，因容易造成流產。

風池穴 風池穴位在後腦勺與耳垂平行，髮際內的凹陷處。

這也是能有效緩解背痛的穴位，對肩頸痛及僵硬有直接的療效，可以改善從頭後部到背部等不適的症狀， 也可緩解眼睛疲勞、失眠，治療熱病、傷風感冒、耳聾、、中風等， 按摩法可呈現抱頭的狀態，並利用拇指的指腹按壓，有痠痛感為佳，每次可按摩約100下左右。

條口穴 條口穴位於小腿前外側，從膝蓋部位到腳掌頂端的中間處。

這是治療肩膀酸痛、頸椎疼、背部不適的重要穴位， 也可治療腹痛、腳氣、膝關節炎、下肢癱瘓等症狀，也可調腸胃、治療胃痙攣、腸炎等， 按摩此穴只需輕輕按揉並順時針及逆時針各兩分鐘即可，經常按壓可使全身氣血通暢。

緩解背痛的運動 除了穴道按摩外，平常也應該作些運動來舒緩或預防背痛， 其實動作很簡單，最主要是讓背往後彎的方式，像伸懶腰之類的動作都可以舒緩腰背部脊椎的壓迫及傷害， 以下的影片將介紹5種簡單的動作給大家參考。

背部痠痛看什麼科 再來是大家最不希望遇到的問題，真的背部疼痛厲害，自行穴道按摩跟運動都很難緩解的情況下，還是要給醫院檢查一下吧! 前面也提到背部疼痛部位所代表的警訊還有原因，但是到底該看哪一科呢?骨科、神經外科，還是針對背部疼痛位置來看科目， 就這個問題可以先了解自己背部疼痛的部位、原因及狀況，再如實的告知醫生，(可以先掛家醫科、骨科、復健科、神經科或中醫傷科) 再讓醫生藉由你的症狀判斷病情再進一步的分科，而陳述背痛可以參考以下的內容: 具體說明第一次背痛的時間還有部位，大約持續多久。

是否有撞到背或摔跤的情況，有時沒有大礙的摔跤，卻是造成下背痛的原因。

除背痛外是否伴隨其他的症狀，如前面所述心痛、咳嗽等，或者其他症狀如腳無力、排尿困難等。

早上起床或晚上才疼痛，或什麼姿勢會疼痛或舒緩。

曾罹患什麼嚴重或特別的病症，或服用特殊藥物也需告訴醫生幫忙診斷。

延伸文章(或許這兩篇對你也有幫助) 6個腰痛穴道|立馬解決久坐腰痠痛問題 5個肩頸痠痛穴道|趕走肩頸痠痛不再硬幫幫 23thoughtson“舒緩背部痠痛的穴位|預防身體的警訊，跟背痛說拜拜” 最近背有點痠痛不舒服，我想應該是睡姿不良的關係，但謝謝版主這個實用的文章，我會好好再閱讀的。

回覆 很高興有幫你找到可能的原因，可以先按穴道按摩舒緩，調整好的睡眠姿勢改善看看 回覆 哇哩咧，看完感覺我身體問題一堆T_T 回覆 可以先按摩穴道緩解一下，然後看自己背痛的情況，有無需要加強治療 回覆 整個就是背部穴位與按摩大全，謝謝版主用心整理，我比較多是腰痠XDD 回覆 腰痠可以參考這篇喔 http://goodbodybuilding.com/low-back-pain-point/ 回覆 有穴位的講解很好耶，我家老人不喜歡去醫院，以後可以按照穴位的按摩試試看，謝謝版主! 回覆 很高興能幫到你，可以先按摩穴位試試 回覆 最近被不要不也都很痠痛相信此文章能夠帶來許多的幫助，謝謝版主的分享~???? 回覆 很高興能幫到你喔!可以先按穴道緩解看看 回覆 最近剛搬到新家，每天起床都有點痠痛的樣子，不知道是因為床墊的問題還是什麼…看了這篇文章洗澡完來按一下好了 回覆 沒想到背部痠痛的地方不一樣，也代表身體某些器官有狀況。

回覆 所以背痛還是要稍微注意一下是否有其他症狀，不能單純的認為只要按摩就好了 回覆 床墊真的是非常重要！睡覺才能讓背徹底放鬆呢 回覆 是阿!床墊是睡覺最基本的工具，太硬或太軟都不是很好，所以要挑選適當的床墊，保護我們的背 回覆 右上背跟左上背超容易痠痛!!! 不過我應該是電腦用太久造成的哈哈哈 回覆 如果沒有伴隨其他症狀，基本上大可放心，可先靠穴道按摩舒緩看看 回覆 本人也是僵直性的受害者!可以備註要看免疫風溼科@@ 回覆 感謝分享親身經歷的資訊喔! 回覆 這我超需要!!馬上來按一下委中穴，謝謝版主分享 回覆 很高興有幫到你，趕快跟背痛說拜拜 回覆 直接對著電腦螢幕按起來 果然舒緩許多 謝謝版主 回覆 馬上來對照做，讓酸痛緩解緩解，謝謝分享。

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Δ 可搜尋病症或部位+穴道來尋找文章，如填入腸胃炎穴道 搜尋關鍵字: 近期文章 【打破迷思】膠原蛋白能從食物攝取嗎?其實這樣吃最有效 【海洋美魔7評價】膠原蛋白的正確吃法及好處 耳鳴怎麼辦?小心可能是身體的某些警訊喔! 提升免疫力保健食品推薦，挑選5大方法 提升免疫力的方法|別輕易再讓自己生病了(武漢肺炎退散) 9款超熱門頭部按摩器推薦船井生醫低週波治療器評價分析，想買有疑惑的先看過來tokuyo眼部按摩器評價，放睛鬆TS-181破萬台七大舒服床墊推薦|如何選擇軟硬適中好入眠的床墊【海洋美魔7評價】膠原蛋白的正確吃法及好處