三角肌訓練彈力帶

三角肌啞鈴訓練－直立上提. 鍛鍊部位：側三角肌. 方法：上臂左右往外提起，重複下垂內收，留意主要發力的肌肉位置，要以肩膊帶動上臂活動，不要錯用太多二頭肌發力，也 ...

三角肌中束訓練 ... 三角肌中束位於三角肌的中間部位，中束算是三角肌面積最大的肌肉區塊，不管從正面、側面或是後面都能看到三角肌的中束，算是讓整個肩膀 ...

除了矯正姿勢，健身必須重視肌群的均衡發展，練出肩上「三角肌」也是必要的。因為每個動作都需要多個肌肉的配合，平均的訓練，會讓你的協調性和整體運動 ...

三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉，連結肩膀尖端和手臂，分為前束、中束、後束三個部分，分別負責手臂向前方、側邊、後方拉動的動作， ...

側三角肌訓練就是在健身房常看到的飛鳥動作也就是側三角平舉，但還是常常被許多訓練者忽略的肌群。 後三角肌(Posterior deltoid) － 圖中藍色的區域. 後 ...