嚴凱泰：「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」 藉口

文／阿升嚴凱泰：「我瘦了15 公斤」我以15 個月的時間，減了15 公斤(體重從92 公斤減到77 公斤)。

我的祕訣是靠自己的意志力，是Trust myself, ...   跟著達人學投資理財從這裡開始美股放大鏡每日財經頭條5分鐘投資學院 投資洞見羅威權證小哥苦命程序員籌碼分析達人無聊詹CMoney官方蔡司林恩如金湯尼艾蜜莉WINNER印鈔機華倫股市阿水溫首盛小路Lewis自由人Nico妮可價值部長-畢卡胡美股夢想家-施雅棠丹尼爾期權先生貓奴Efron算利教官股人阿勳老簡阿格力發財1哥不敗教主-陳重銘腫材彭懷男愛德恩_小朋友學投資Dr.Selena楊倩琳VIP專屬文章籌碼K線VIP專文老簡VIP專屬文章愛德恩小朋友_VIP不敗教主APPVIP文丹尼爾APP訂閱電子書美股夢想家-施雅棠VIP妮可VIP文章無聊詹VIP專屬文章價值K線VIP專文蔡司-選股顯微鏡VIP文章籌碼K線VIP清單投資理財達人小資女艾蜜莉權證小哥林恩如無聊詹股人阿勳老簡免費文章阿格力-價值成長股羅威阿格力妮可要投資Jeff愛德恩-小朋友學投資股市阿水股魚Winner印鈔機發財一哥腫材彭懷男算利教官楊禮軒自由人freeman自由人當沖交易學園自由人蔡司不敗教主APP個股分析美股夢想家-施雅棠Free學員分享陳重銘算利教官-楊禮軒Dr.Selena怪老子阿水-布林通道盤中飆股監控籌碼Ｋ線研究小組專欄籌碼Ｋ線研究小組CM早晚報籌碼K線研究小組台股下午茶台股晨間報台股盤中獵報股市一週大事Peter籌碼教室美股大全集從理財到投資散戶也要懂總經雪球股實單系列績優股筆記美股美股美股快訊美股研究報告美股K線美股入門大師選股產業研究報告即時消息產業研究報告技術面技術面技術面選股技術分析技術分析入門短線操作技術型投資者專文籌碼面籌碼面籌碼分析籌碼面選股籌碼選股5分鐘學會籌碼分析籌碼健檢籌碼健診籌碼策略籌碼分析專文基本面基本面基本面選股價值投資艾蜜莉付費個股分析價值型投資者專文艾蜜莉免費個股分析艾蜜莉投資入門艾蜜莉新手理財季報資料艾蜜莉APP介紹貓奴成長動能股APP世界(5347)艾蜜莉進階選股好老公選股APP鈊象(3293)泰昇-KY(8480)營業淨利率鉅明(8928)復盛應用(6670)FacebookTwitterAirPods真無線耳機安隆Enron耶魯大學捐贈基金智慧城市保全業實威(8416)大塚(3570)理財寶開箱文籌碼k線籌碼K線APP艾蜜莉定存股選股勝利組艾蜜莉APP股人阿勳潛力股-價值河流圖林恩如-長線聚寶盆林恩如-強棒旺旺來無聊詹-盤中警報器籌碼K籌碼K線APP羅威-KD生命力溫首盛-黃綠紅海撈操作法盤中警報器權證小哥-飆股口袋名單羅威傳家寶權證小哥-地板天花板反轉價位監控表莊家幫您選權證股海掃雷系統權證小哥-盤中獨門監控主力能量匿藏股金湯尼-盤中台指趨勢雷達黃唯碩-當沖雷達主力收購權證評估表(認購)股魚-價值趨勢線系統恩汎－獲利領息價值股個股事件行情大解密Trendx二合一籌碼包0050(台灣50)打敗定存凱旋指數投資錦囊CMoney官方CMoney官方理財專區讀書心得The.Best財經CMoney金融看板台股熱身操台股筆記研究報告我的人生我的選擇主編的產業研究室活動公告講座情報站爆料漲知識第一份薪水就該買股票數據貓頭鷹影音專區CM實習計畫月營收資料理財小學堂理財股票存股理財小學堂理財好輕鬆投資理財ETF投資觀念投資入門定存股新手入門投資小學堂元大台灣50(0050)投資新手輕鬆理財投資方法投資觀點投資組合投資十大問題理財問題台灣50投資心態定時定額輕鬆學理財存款投資理財新手村教育投資迷思ROE護城河籌碼K線研究小組專欄作者菜圃股倉貓奴看台股雞尾酒投資BarPeter投資去早報主播-AA總經理財How專欄作者陳唯泰Jenny專欄作者文阿斯匹靈金湯尼不敗教主陳重銘DP廖義榮TaylorMr.Market市場先生副總裁的理財日誌地球人抱抱阿升理財筆記恩汎溫首盛王奕辰(王衡)Star產業黃唯碩阿升dolin66的財經筆記范聖武廖兄(Trendx)生活投資＆投資生活温首盛丹尼爾富朋友溫國信一個分析師的閱讀時間投資客日誌財子學堂複利YA懶人經濟學小賈財經投資策略計量選股VVIP付費文章元大臺灣ESG永續ETF合作媒體專欄Money錢理財周刊草根影響力新視野得到統一投顧先探投資周刊卓越雜誌女人變有錢財訊雙週刊今周刊Money101股感知識庫Money錢-理財之夜財經傳訊商周出版優渥誌Cheers快樂工作人雜誌財訊天下文化女人迷(womany)小花平台HandsUp創業智庫POCKETMONEYMBAtics經濟日報天下雜誌MY83保險網媽媽經時報文化出版理財生活理財小技巧教育學習存錢省錢生活新知理財FUN輕鬆保險有錢人都這樣做小資族存錢退休退休金勵志感人名人語錄生活理財我要變有錢保險規劃2021雙11優惠家庭理財健康養生壽險保單退休規劃加薪勞保休閒娛樂稅理財雞湯消費儲蓄房貸基金基金小學堂近期講座 Rss訂閱 台股華麗封關！全年飆漲1384點，紅包行情可期，學會這2招，年後「金雞」自己抓！ 4種仲介常見的議價方式，只要懂得這樣討價還價...買房最少省下好幾十萬! 嚴凱泰：「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」藉口，往往是阻礙自己的主因... 2017.1.25 最後更新於2019.12.16 539763 阿升 教育學習,生活新知,理財小技巧,阿升理財筆記,財經 收藏 文／阿升                                                                嚴凱泰：「我瘦了15公斤」 我以15個月的時間，減了15公斤 (體重從92公斤減到77公斤)。

我的祕訣是靠自己的意志力， 是Trustmyself,Icanmakeit. 我大學時經常吃宵夜， 3點才睡覺，過的是夜生活， 體重從77公斤胖到85公斤，你看宵夜吃不得。

回國工作後應酬很多，胖到92公斤。

有一次媒體登一張我的側面照片， 看起來像50歲， 臉圓圓、下巴兩截，我覺得這樣不對。

再這樣胖下去，企業形象會出問題， 這麼年輕就這麼胖， 表示一點毅力也沒有，表示你不care。

  後來他是怎做的 讓我們繼續看下去...   (贊助商連結) 想減肥總是減不下來? 我告訴自己要減肥，每天游泳1小時， 再打2個小時籃球，總共三個小時的運動。

每天戒肉、戒可樂，到後來只吃素， 只用一個盤子裝定量的菜跟飯，就只吃這一盤。

兩個多月後我就從92掉到85。

有時會受到誘惑， 比方太累爬不起床，中間失敗過。

但是兩天後馬上覺醒，這樣不行， 就趕緊補運動回來。

我教你一個好辦法，當你要受到誘惑時， 你把希望變成什麼人的照片貼在牆上， 把想達到的標竿具象化。

我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。

任何年紀都應有個標準的體重，一定要去保持。

如果你放任自己散漫下去， 散漫兩天就會散漫四天， 散漫四天就會散漫八天， 散漫八天就會散漫八年。

  一個人某種程度的愛漂亮 表示自己在乎自己 我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮， 表示自己在乎自己，那麼就能控制體重。

這是我的哲學。

我到現在還維持每週運動4～6次， 每次游泳45分鐘，先快游5～10分鐘， 後面慢慢拉，練耐力，再做一些舉重， 保持肌力，還做仰臥起坐。

我不能不動。

我老媽（裕隆董事長吳舜文）85歲了， 還每天做運動，散步、做香功、 早起跟睡前都要做操。

這個社會上很多人為了工作， 為了理想在拚命，疏忽健康。

心臟病、高血壓、中風， 一下就發作，這很可怕。

所以隨時隨地自己要監督自己。

8年前剛結婚時，下班回家很累很煩， 倒下來就是吃、睡、看錄影帶。

我發現人愈煩，就愈懶，就愈胖。

我從很忙很懶很胖，轉換到控制飲食和運動， 是因為我很愛漂亮。

如果你對自己要求不夠完美， 你怎麼要求別人？怎麼要求企業？     你連吃都不能控制 那你還能控制什麼呢？ 今天叫你少吃兩口飯，你都控制不住， 那你怎麼去經營事業？ 怎麼做出產品？怎麼做出服務來讓消費者接受? （台積電董事長）張忠謀管這麼大的企業， 每個星期六、星期天還是去運動， 他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。

我幾乎把運動當紓解壓力的處方。

事實上已有醫學報告說， 運動過後腦子會分泌腦內啡， 會讓你快樂，有high的感覺， 這對壓力解除是滿好的。

減肥期間，每天看到體重下降一點是滿有成就感的， 尤其那是自己設定的成就。

而且很妙，每逢5跟10是很大的關卡， 從90到85很快， 但在85停留了兩個月，一過了85， 就83，82，81，非常快了。

碰到關卡時就靠determination（毅力）。

我把食物再下降，運動量再往上提， 一直push自己一定要達成目標。

任何時間、任何年紀都來得及開始做運動， 不要說我已經多少歲了、以前都不運動，所以不想運動。

你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳， 散散步吧，不要讓自己胖起來。

例如訂個標竿，每天到大安公園走個10圈， 會很舒服，心跳、血壓等等， 工作精神會很集中。

走不動沒關係，今天5圈，明天6圈， 慢慢來，就可以達到標竿10圈； 如果這兩天沒走，後幾天就想辦法把它補回來。

應酬時就少吃。

  忙只是藉口 有沒有做才是真的 三義廠廠區全面禁菸， 定期給員工健康檢查，還有運動設施： 溫水游泳池、三溫暖、登山步道、 籃球廠、網球廠、員工菜圃； 問題在於，我發現這些經理都沒去，他們太忙， 所以我最近想規定他們不論再忙， 一定要去運動，不去就扣錢做基金。

而且我覺得人過30都要量量血壓， 很多人不知道自己可能有遺傳。

我有個同仁才29歲，很壯， 他每天說覺得脖子很緊， 而且每天下午就眼冒金星， 我拿我辦公室的血壓計一量， 在140～145之間， 我叫他趕快看醫生。

不要等到40歲時才發現， 你的血管已經被撐了40年。

如果25歲就發現，就上藥，就節制飲食， 那你血管才被撐了二十幾年，還來得及。

我很不喜歡死，也不希望任何人死。

說到老跟年輕，接掌這個企業， 不要騙人，這個壓力確實很大。

「老」不是問題，我從沒對「老」給予批評， 因為每個人都會老， 但思想是不是跟得上時代，就是另一回事了。

年齡可以老，但是心不能老。

    年紀沒關係，思想才是問題 年輕，年輕真是好， 但是要趁年輕保養身體。

我平常只有星期六下午跟星期天休閒， 我太太陪我媽媽打打麻將， 我看看電視或跟朋友打撲克牌。

我其實是沒有其他生活的人， 因為從5歲開始 就被教育要來承接這個事業， 從小就聽人家說裕隆是鐵皮車， 所以我一直在 準備soundmind（健康心理）接這個責任。

苦的時候自己要站起來。

我小時候爸爸就生病，後來過世， 我媽媽又很忙，我的成長常常是自己一個人...。

我14歲時自己一個人去美國住校，被人家欺負， 比如籃球打不好，被人家夾兩個柺子， 我不能說不玩了，還是要打下去， 堅持下去並不代表每場都會贏， 但表示我每場都要domybest（盡力），   人生domybest最重要。

  本文由 阿升理財筆記 授權 於此 未經授權請勿轉載。

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