哑铃直立划船正确动作要领 - Hi运动

哑铃直立划船：类型：上肢，级别：中级，主要肌肉群：三角肌，其他肌肉：无，器械要求：哑铃. 健身动作库 特色课程 饮食查询 健身工具 下载App 登录| 注册 训练课程 训练动作 器械要求 不限器械 徒手训练 双人训练 其他器械 自由器械 哑铃 杠铃 壶铃 弹力带 TRX绳 战绳 药球 瑞士球 波速球 泡沫轴 固定器械 龙门架 史密斯机 推胸机 悍马机 夹胸器 划船机 下拉机 地雷架 推肩器 倒蹬机 哈克机 腿弯举机 腿屈伸机 提踵机 单杠 双杠 仰卧板 罗马椅 牧师凳 有氧器械 训练部位 肌肉展示 不限部位 肱二头肌 胸肌 前臂 中背部 下背部 颈部 股四头肌 腘绳肌 小腿肌群 肱三头肌 斜方肌 肩部 腹肌 臀部肌群 内收肌群 外展肌群 背阔肌 髂腰肌 训练难度 不限难度 初级 中级 高级 开关 哑铃直立划船 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 上肢 级别 : 中级 主要肌肉群 : 三角肌 其他肌肉 :  无 器械要求 :  哑铃 动作要领图 1、双手持铃，置于体前，膝盖微屈，身体微微前倾，这个是你的起始位置。

1、收缩三角肌使大臂抬起，直到大臂水平即可。

主要肌肉示意图 哑铃直立划船的动作要领 1、双手持铃，置于体前，膝盖微屈，身体微微前倾，这个是你的起始位置。

2、收缩三角肌使大臂抬起，直到大臂水平即可。

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