吃對水果，讓每次生理期順順過 - 女人迷

月經來時，多多攝取平性水果最好： ... 其中，以『蘋果』為平性水果的經典代表；它裏頭含有豐富的鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，可以幫助刺激腸胃蠕動，讓 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 吃對水果，讓每次生理期順順過 28 2022.09 星期三 宜自我情趣 讀懂身體想告訴你的事 用牌卡拉近與身體的距離，帶領你和自己約會、開發身體性感、創造自己的愉悅。

來場自得其樂遊戲 女人迷womany.net 2019/11/27 康健 吃對水果，讓每次生理期順順過 by女人迷原創製作所 2013/12/11   你也是愛吃水果的女孩嗎？雖然水果對人體的好處實在很多，但如果遇上敏感的生理期，我們就得好好留意一下吃的水果種類囉！這次womany幫你整理出最適合在生理期吃與不該吃的水果，要讓你無時無刻都吃到最合適的水果，每天都水噹噹！  文｜womany編輯部／MichelleChang10種生理期適合吃與不該吃的水果水果有分四氣，分別是「寒、涼、溫、熱」這四種屬性。

喜歡吃水果的妳，生理期來時千萬要記得調整所吃的水果類別；因為有些水果吃了可能會造成反效果，讓你的經痛加劇。

延伸閱讀：你或許也想知道：快改掉！5個讓經痛更嚴重的NG習慣 圖片｜來源如果不確定自己到底是何種體質，以下有個體質小檢測；看看哪一種體質的項目你擁有最多，就可以知道自己是屬於「熱性」還是「冷性」體質的人囉！小檢測：熱性體質的你可能容易有：1.頭部發熱、顏面容易泛潮紅 2.經常口乾舌燥  3.比起熱飲，更喜歡喝冷飲  4.十分害怕悶熱不通風的環境 5.容易緊張興奮、脾氣容易暴怒 6.汗味比較濃、有體臭 7.分泌物濃且容易有異味 8.容易煩躁不安、比較沒耐心 9.經常被便秘所困擾 10.代謝旺盛，容易感到饑餓 11.臉上或身上比較容易長痘痘 12.生理期比較容易提前報到寒性體質的你可能容易有：1.血壓通常比一般人低一點 2.容易貧血、頭部會感到暈眩 3.比起冷飲，更喜歡喝熱飲 4.不太容易口渴、很少喝水 5. 四肢容易冰冷 6.常腹瀉或者有稀便 7.尿量多，顏色通常很淡 8.抵抗力較低，容易受外界環境影響而生病 9.生病恢復期比較長，不容易痊愈 10. 嘴唇容易無血色 11.四肢常會感到無力、精神不濟 12.生理期比較容易遲到如果你是熱性體質，為了讓身體達到平衡，應該要多吃寒涼性水果；反之，如果寒性體質，則適合多吃溫熱性水果。

而兩者都不屬於的「平性」水果，則是適合給兩種體質的人吃。

因此，生理期報到時，最需要的是多吃平性水果，才不會煽風點火，讓熱性體質變得過熱、冷性體質變得過冷，破壞了身體原本的自然規律。

食物的四氣重點整理：溫性：可讓身體機能亢奮、增加活力，讓你精神充沛，能幫助寒性體質的人改善貧血現象；但熱性體質的人吃多，可能會造成過度亢進，而產生充血、甚至便秘的情形。

熱性：可讓身體感到發熱、達到袪寒功效。

適合寒性體質的人吃。

涼性：可鎮靜身體機能、減緩發炎、減低興奮感，並幫助緩解失眠；但寒性體質的人吃多，則會讓貧血更嚴重、四肢更冰冷。

寒性：可讓身體感到涼快、達到冷卻效果。

適合熱性體質的人吃。

由於每個人對食物的反應都不同，而食物的「熱」與「溫」、「寒」與「涼」也只是程度上的差異；所以大家只要知道吃的食物，是屬於溫熱類或寒涼類食物即可。

（你或許也想知道：不宜空腹吃的7種水果） 月經來時，可以吃的溫性水果有：桃子、櫻桃、荔枝、芒果、水蜜桃、柳橙、番石榴、紅毛丹 圖片｜來源月經來時，多多攝取平性水果最好：百香果、蘋果、蓮霧、木瓜、鳳梨、覆盆子、藍莓、火龍果、無花果、葡萄其中，以『蘋果』為平性水果的經典代表；它裏頭含有豐富的鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，可以幫助刺激腸胃蠕動，讓經血可以更順利排出，進而減緩經痛。

如果不想吃蘋果，可以多喝鮮泡的肉桂蘋果茶，不僅香氣迷人，也能達到溫經的效果。

總歸一句，溫和屬性的水果是生理期最好的選擇，因為它們不僅水分充足，該有的維生素也都一應齊全。

生理期如果會食慾低落、容易腰痠疲勞，多吃這些水果也能幫你促進食慾，分散你經痛的注意力。

（延伸閱讀：煩躁ByeBye！有效消除身心煩惱的三種水果） 圖片｜來源同場加映：可以拿來燉湯、泡茶的水果金桔、龍眼（桂圓）、黑棗、紅棗（記得去核才不會上火喔）我們建議妳，在生理期前七天就開始進補，這樣生理期來時就更不容易經痛囉！（你還可以為自己按摩一下：月亮女神－女性生理期用精油）偏陰寒涼性的水果，在生理期時請避免或少吃：寒性： 番茄、橘子、西瓜、奇異果、哈密瓜 涼性： 西洋梨、楊桃、草莓、枇杷、葡萄柚【重點筆記】生理期之怎麼吃水果： 生理期來時，攝取太過寒冷的水果會造成血液的溫度改變，使循環流通度變慢、堵塞，造成血塊和討人厭的經痛。

但能注意好分量，並且不在空腹時吃，少量的寒性水果並無大礙。

太過酸澀的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建議在生理期來時吃，避免影響血液循環；如果不節制著吃，可能造成經血量變大，經痛也會更加劇。

生理期來時，如果不小心嘴饞而吃了太多寒冷食物或冰製食品，補救方法是多喝紅糖煮生薑，以此來平衡體內的血液溫度。

另外，紅糖薑茶也能幫助血液通順並保暖子宮，進而減少經痛的不適感。

希望這篇介紹，能讓每個女生對水果的四氣理論有更清楚的概念；學會如何吃對水果，就能讓自己在生理期時變更美麗！   METIME超值女私香氛組（150mlx2入） 寒性： 番茄、橘子、西瓜、奇異果、哈密瓜涼性： 西洋梨、楊桃、草莓、枇杷、葡萄柚 【重點筆記】生理期之怎麼吃水果：生理期來時，攝取太過寒冷的水果會造成血液的溫度改變，使循環流通度變慢、堵塞，造成血塊和討人厭的經痛。

但能注意好分量，並且不在空腹時吃，少量的寒性水果並無大礙。

太過酸澀的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建議在生理期來時吃，避免影響血液循環；如果不節制著吃，可能造成經血量變大，經痛也會更加劇。

生理期來時，如果不小心嘴饞而吃了太多寒冷食物或冰製食品，補救方法 不宜空腹吃的7種水果 又省又好吃！排毒專家教你做舒食便當 名模不說的五個優格美麗秘密 五個生理期飲食關鍵，讓妳美麗翻倍 生理期不痛！女人該看男人該知道的「不經痛」飲食法 康健 女性保健 生活習慣 生理期 健康飲食 飲食文化 便秘 拉肚子 月經 女人迷編輯專文 食物 經期 木瓜 柚子 香蕉 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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