等於得了「焦慮症」嗎？心理師教你分辨5種最常見焦慮障礙

過度的焦慮會帶來情緒上的痛苦，還會帶來很多軀體上的不舒服，比如會經常覺得累、肌肉緊張、脖子酸疼，睡眠品質下降、 ... 常常覺得焦慮不安，等於得了「焦慮症」嗎？ VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 烏克蘭戰爭 8週年論壇 NFT實體展 Search» 蔡英文 中國 投資 歷史 九二共識 台灣 馬英九 韓國 蘇貞昌 房地產 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 焦慮，是包含了擔心、緊張、恐懼、尷尬等情緒的一種情緒的統稱。

（示意圖/すしぱく@pakutaso） 「明天要跟大老闆彙報進度，我好焦慮。

」 「能不能不去那個Party啊，見到生人我好焦慮。

」 「我最近焦慮得上火，長好多口腔潰瘍。

」 焦慮是很多時候必不可少的一種情緒，也逐漸成為生活中特別常見的「現代病」。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 那麼，當我們說「焦慮」時，是在聊什麼？正常焦慮和臨床診斷的焦慮是一回事嗎？我這樣算焦慮嗎？我該怎麼評估我的焦慮呢？有什麼自助的辦法嗎？或者專業的治療方法呢？ 一、焦慮是什麼？ 焦慮，是包含了擔心、緊張、恐懼、尷尬等情緒的一種情緒的統稱，它同時還帶來了一些軀體上的生理喚醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩暈、腸胃不適等軀體反應。

焦慮不是個壞事兒。

焦慮通常會帶來兩種反應，FightorFlight。

Fight（戰鬥）可以使我們獲得動力去做某事，對於焦慮和績效的研究得出的倒U型曲線也證實這一點，中等水準的焦慮可以得到最高的績效。

Flight（逃跑）可以幫我們回避掉無法應對的具有威脅的事物，如看到野獸時的焦慮促使我們逃跑躲避傷害。

過度的焦慮當然也不是個好事兒。

過度的焦慮會帶來情緒上的痛苦，還會帶來很多軀體上的不舒服，比如會經常覺得累、肌肉緊張、脖子酸疼，睡眠品質下降、幸福感降低等。

總之，過度的焦慮不會讓人死掉，卻會讓人的生活品質下降很多。

二、正常焦慮與病理焦慮（焦慮障礙）的區別 注：病理焦慮是指臨床上認定的焦慮狀態，也被稱為焦慮障礙。

據統計，10個人裡，大概有3－4個人在這一生中會得某種焦慮障礙。

另外，焦慮障礙是一種很難自癒的慢性疾病，一個人若在生命早期（比如童年、青少年）就得了焦慮障礙，如果不治療的話，大多數都會一直持續到其成年，直到生命終結。

正常焦慮和焦慮障礙關係圖（圖／簡單心理提供） 正常焦慮與病理焦慮是在同一個維度上。

我們人為地指定上面的某點為標準，這個點就是焦慮障礙的診斷標準，左側的就是正常焦慮，右側的就是焦慮障礙。

其實，那些未達診斷標準的高焦慮與達到診斷標準的焦慮障礙是沒有本質差異的。

三、高焦慮、病理性焦慮的評判標準 怎樣的焦慮是高焦慮、病理性的焦慮，需要我們去關注、去治療的焦慮呢？有幾個標準可以供大家參考一下： 它是否是與現實刺激相對應的？ 你覺得你焦慮的強度和引起焦慮的事情的本質是否匹配，比如，理智上明明知道和別人打招呼不應該是很可怕的事情，但情感上還是焦慮得不行，做不到。

焦慮症狀持續的時間是否太長了？ 這種焦慮的感覺是否從小時候、青少年時期就是這樣？焦慮的症狀一直都存在？一直讓你不放鬆、不舒服，總感覺很累、很痛苦？ 1 2 3 全文閱讀 簡單心理 最近三則報導 小時候缺少父母陪伴，長大會難以走入親密關係？心理師：這種人通常都很獨立 「嚴以律己，寬以待人」這句話其實是錯的？心理研究：懂得自我同情的人，較不會陷入憂鬱情緒 為何有人一談起戀愛智商就變零？心理師一席話，讓你認清愛情和自作多情最大差異 看更多 相關報導 脆弱說來就來，誰都可能有精神疾病！臨床心理師：不要硬ㄍㄧㄥ了，求助並不丟臉 孩子上學哭不停，我也好痛苦！華人家長都沒轍、美國媽媽只給孩子「這句話」就能瀟灑離開 感覺焦慮不安不是壞事！日本精神科醫師：有負面情緒，你才會成長 憂鬱焦慮會讓身體病痛更痛！他：只想靠自己撐下去的病人，慢性疼痛會愈嚴重 失去是極大壓力！一位精神科醫師呼籲，不該指責軍公教人員，他們飽受憂鬱焦慮之苦 關鍵字： 焦慮症 情緒焦慮 社交焦慮症 焦慮 廣泛性焦慮症 分離焦慮 社交焦慮 特定恐懼 場所恐懼 驚恐障礙 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！ 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事 《Gucci豪門謀殺案》真實故事：狠心買凶殺夫、拿小孩當爭權籌碼…揭GUCCI「黑寡婦」腥風血雨一生 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ 本週最多人贊助文章 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 480 汪志雄觀點：是停止供電不是缺電，厲害了我的政府 汪志雄 2022-03-0906:40 台灣303全台大停電，締造了一項世界奇蹟，使得台灣成為一個不用打仗就會大規模停電的神奇國家。

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