永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背(中文字幕) - Fitting Room TW

下背僵硬或是痠痛的時候，有些人會用泡棉滾筒來試圖放鬆，但這樣的行為其實是很危險，因為腰椎的部分沒有肋骨的支撐，再加上脊椎原本就會稍微前凸，用 ... 2017年6月16日星期五 永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背(中文字幕) 下背僵硬或是痠痛的時候，有些人會用泡棉滾筒來試圖放鬆，但這樣的行為其實是很危險，因為腰椎的部分沒有肋骨的支撐，再加上脊椎原本就會稍微前凸，用滾筒放鬆下背會增加前凸的角度，如果有腰椎狹窄症或是脊椎上的裂痕，這時的腰椎都非常不適合伸展。

在腰椎的位置因為沒有肋骨的支撐，因此不適合用泡棉滾筒放鬆。

如果是在上背的位置，因為除了脊椎以外，還有肩胛骨以及肋骨會分散力量，因此是伸展胸椎的好方法。

因為無法判斷下背僵硬以及緊繃的原因，也沒有肋骨幫忙支撐以及分散力量，因此下背不適合用滾筒放鬆。

※影片3分10秒處的脊椎，應為椎管，在此更正，感謝mogu3536指正。

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