身材,是自律的標誌!對自己狠一點,才能活出更好的人生

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身材,是自律的標誌!對自己狠一點,才能活出更好的人生. 2017.11.6; 最後更新於2020.5.25; 210680; CMoney精選 · 健康. 收藏 . 出了社會,開始工作.   健康勝過財富 醫生對疾病了解太多,對健康卻了解太少!有時候,不是只治療疾病,而是要改善生活情況 專家、名醫都推廣的「生酮飲食」,24小時從內顧到外:讓你膚質變好不變胖! 身材,是自律的標誌!對自己狠一點,才能活出更好的人生 2017.11.6 最後更新於2020.5.25 210683 CMoney精選 健康 收藏   .                                                       出了社會,開始工作 越來越沒有時間運動, 之後結了婚、開始帶小孩, 更是忙碌,忙著工作還要帶小孩, 根本沒有空管理自己的體態, 久而久之,身體越來越往橫的發展.....   繼續看下去...   (贊助商連結...)   文/老王    同學會時很常會看到 好久不見的朋友們胖了一圈 很多人都會有這樣的經歷, 同學會或老朋友久別重逢, 發現印象中曾經的男神女神發福發胖,大了一圈。

究其原因,人到中年後身體的新陳代謝會慢慢降低, 一般來說,25歲以後 每十年新陳代謝會緩慢5%到10%。

與之對應的是, 很多人婚後就過上了安逸的生活, 上下班有汽車,上下樓有電梯, 再也達不到學生時代的運動量。

此消彼長的結果就是脂肪的堆積。

很多人通過吃減肥藥、紮針灸、 按摩、貼膏藥來減肥, 甚至淘寶上有賣蛔蟲卵來減肥的, 簡直無所不用其極,匪夷所思。

  保持好身材的方法不難 最難的是堅持 其實想要保持良好的身材, 要說簡單也很簡單,祕訣就是: 每週3次、每次30分鐘、 運動後每分鐘心跳達130次以上, 並且注意合理飲食即可。

就是這麼簡單的一個方法, 能堅持一個禮拜的人不少, 能堅持一個月的不足半數, 能堅持一年的基本上可以成為網紅了。

方法不難,難的只是自律和堅持。

  微博上曾經流行過下面這個段子: 大家千萬要提防這三類人, (圖片擷取自:weiwenku)   他們什麼事都幹得出來! 因為這樣的人都是能對自己下狠手的人: 當你追劇聊天打遊戲時, 他們在閱讀寫作背單詞; 當你等著夜宵外賣的時候, 他們剛從健身房出來; 當你還在和被窩纏綿的時候, 他們在清風徐來中跑步; 同樣的日復一日,年復一年, 你以為他們的成績和好身材是白來的嗎? 這固然是一個看臉的時代,但是事在人為。

  一位辣媽:20歲前不漂亮,怨媽媽 28歲後不漂亮,怨自己 我認識一個辣媽,是兩個孩子的母親, 身材依然美好。

老大六個月的時候開始跑步, 已經堅持了五年,每週跑三次。

從跑跑走走一公里到參加名古屋女子馬拉松, 五年累計的跑量將近7000公里, 相當於北京到莫斯科高鐵的距離。

她媽媽對她說: 女孩子20歲之前不漂亮怨媽媽, 28歲之後還不漂亮那就只能怨自己。

20歲要漂亮,很容易, 只要媽生的好,基因好就可以了。

但是28歲以後還能繼續漂亮, 就一定需要嚴格的自律並堅持下去。

我沒見過她媽媽, 想必也一定是位優雅美好的女士。

    一個人的身材反應的 是品格素質和生活態度 有人說,我喝水都胖。

我相信人與人之間確實存在體質和基因的差異, 是有一部分人怎麼吃都不會胖, 也會有一部分人相對更容易長胖。

或許你的基因確實會讓你比閨蜜更壯實些, 但這種差異不會大到超重的程度。

如果一個人確實是很胖, 那他的生活方式和習慣肯定存在問題。

誰都知道“管住嘴,邁開腿”, 管好自己的身材, 無非就是“少吃多動”這些小事。

但是,人最大的敵人就是自己, 你要對抗的是自己的舒適區, 飲食、作息、各種生活習慣,一點不能含糊, 而且光有三分鐘熱度肯定也是不行的, 必須堅持到底,否則只能是功虧一簣。

  嚴於律己、持之以恆 沒有身材不好的理由 只是對抗自己的舒適區真的是太難了, 一群人聚會的時候大快朵頤, 依然能做到不放開; 學習工作很忙有點累的時候, 依然能做到按計劃運動; 追完一集《冰與火之歌》還想再看一集, 依然能果斷關掉IPAD去睡覺; 這些都不是什麼大事, 但都需要你有嚴於律己和持之以恆的本事和素質。

能做到這兩點的人,沒有身材不好的理由。

  管好自己的身材, 收穫的不僅僅是體型 管理自己的身體,身材是外在的, 更重要是內在的健康。

如果任其發展,不只是身材走型、大腹便便這麼簡單, 恐怕高血脂、高血壓、高血糖 和各種心血管疾病都會找上門來。

管好自己的身體, 健康和好身材都是最基本的成效, 更重要的是在這個過程中, 可以改掉自己很多小毛病, 讓自己有更積極向上的心態、 更有效率的工作狀態、更有自信的人生態度。

  自律和堅持往往是相通的 能管好自己的身材,也能管好時間 能管好時間的人,就能管好自己的生活和工作。

身材一塌糊塗的時候,往往日常生活也混亂不堪。

運動帶來的不但是好身材,好身體, 更是一種好的生活方式, 這也是很多人長期堅持運動, 堅持保持身材的原因。

身材是自律和堅持的標誌, 更是對生活的掌控和對人生的進取。

    本文轉載自 跑步指南,原文 於此 版權歸作者所有,如有侵權請聯繫刪除 (責任編輯/Stella)(首圖來源:shutterstock)   上一篇 醫生對疾病了解太多,對健康卻了解太少!有時候,不是只治療疾病,而是要改善生活情況 下一篇 專家、名醫都推廣的「生酮飲食」,24小時從內顧到外:讓你膚質變好不變胖! 熱門文章排行 投資,大家都用理財寶 有 人正在使用理財寶 最新文章分享 熱門作者 文章分類 如何快速截圖寫筆記? {"isLogin":0,"IsFromNotes":"","PaidNote":{"ProductId":0,"AuthorCustomerId":0,"Price":0,"AuthorName":""}} 加入收藏 選擇分類:  (新增分類)



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