身材,是自律的標誌!對自己狠一點,才能活出更好的人生
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身材,是自律的標誌!對自己狠一點,才能活出更好的人生. 2017.11.6; 最後更新於2020.5.25; 210680; CMoney精選 · 健康. 收藏 . 出了社會,開始工作.
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身材,是自律的標誌!對自己狠一點,才能活出更好的人生
2017.11.6
最後更新於2020.5.25
210683
CMoney精選
健康
收藏
.
出了社會,開始工作
越來越沒有時間運動,
之後結了婚、開始帶小孩,
更是忙碌,忙著工作還要帶小孩,
根本沒有空管理自己的體態,
久而久之,身體越來越往橫的發展.....
繼續看下去...
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文/老王
同學會時很常會看到
好久不見的朋友們胖了一圈
很多人都會有這樣的經歷,
同學會或老朋友久別重逢,
發現印象中曾經的男神女神發福發胖,大了一圈。
究其原因,人到中年後身體的新陳代謝會慢慢降低,
一般來說,25歲以後
每十年新陳代謝會緩慢5%到10%。
與之對應的是,
很多人婚後就過上了安逸的生活,
上下班有汽車,上下樓有電梯,
再也達不到學生時代的運動量。
此消彼長的結果就是脂肪的堆積。
很多人通過吃減肥藥、紮針灸、
按摩、貼膏藥來減肥,
甚至淘寶上有賣蛔蟲卵來減肥的,
簡直無所不用其極,匪夷所思。
保持好身材的方法不難
最難的是堅持
其實想要保持良好的身材,
要說簡單也很簡單,祕訣就是:
每週3次、每次30分鐘、
運動後每分鐘心跳達130次以上,
並且注意合理飲食即可。
就是這麼簡單的一個方法,
能堅持一個禮拜的人不少,
能堅持一個月的不足半數,
能堅持一年的基本上可以成為網紅了。
方法不難,難的只是自律和堅持。
微博上曾經流行過下面這個段子:
大家千萬要提防這三類人,
(圖片擷取自:weiwenku)
他們什麼事都幹得出來!
因為這樣的人都是能對自己下狠手的人:
當你追劇聊天打遊戲時,
他們在閱讀寫作背單詞;
當你等著夜宵外賣的時候,
他們剛從健身房出來;
當你還在和被窩纏綿的時候,
他們在清風徐來中跑步;
同樣的日復一日,年復一年,
你以為他們的成績和好身材是白來的嗎?
這固然是一個看臉的時代,但是事在人為。
一位辣媽:20歲前不漂亮,怨媽媽
28歲後不漂亮,怨自己
我認識一個辣媽,是兩個孩子的母親,
身材依然美好。
老大六個月的時候開始跑步,
已經堅持了五年,每週跑三次。
從跑跑走走一公里到參加名古屋女子馬拉松,
五年累計的跑量將近7000公里,
相當於北京到莫斯科高鐵的距離。
她媽媽對她說:
女孩子20歲之前不漂亮怨媽媽,
28歲之後還不漂亮那就只能怨自己。
20歲要漂亮,很容易,
只要媽生的好,基因好就可以了。
但是28歲以後還能繼續漂亮,
就一定需要嚴格的自律並堅持下去。
我沒見過她媽媽,
想必也一定是位優雅美好的女士。
一個人的身材反應的
是品格素質和生活態度
有人說,我喝水都胖。
我相信人與人之間確實存在體質和基因的差異,
是有一部分人怎麼吃都不會胖,
也會有一部分人相對更容易長胖。
或許你的基因確實會讓你比閨蜜更壯實些,
但這種差異不會大到超重的程度。
如果一個人確實是很胖,
那他的生活方式和習慣肯定存在問題。
誰都知道“管住嘴,邁開腿”,
管好自己的身材,
無非就是“少吃多動”這些小事。
但是,人最大的敵人就是自己,
你要對抗的是自己的舒適區,
飲食、作息、各種生活習慣,一點不能含糊,
而且光有三分鐘熱度肯定也是不行的,
必須堅持到底,否則只能是功虧一簣。
嚴於律己、持之以恆
沒有身材不好的理由
只是對抗自己的舒適區真的是太難了,
一群人聚會的時候大快朵頤,
依然能做到不放開;
學習工作很忙有點累的時候,
依然能做到按計劃運動;
追完一集《冰與火之歌》還想再看一集,
依然能果斷關掉IPAD去睡覺;
這些都不是什麼大事,
但都需要你有嚴於律己和持之以恆的本事和素質。
能做到這兩點的人,沒有身材不好的理由。
管好自己的身材,
收穫的不僅僅是體型
管理自己的身體,身材是外在的,
更重要是內在的健康。
如果任其發展,不只是身材走型、大腹便便這麼簡單,
恐怕高血脂、高血壓、高血糖
和各種心血管疾病都會找上門來。
管好自己的身體,
健康和好身材都是最基本的成效,
更重要的是在這個過程中,
可以改掉自己很多小毛病,
讓自己有更積極向上的心態、
更有效率的工作狀態、更有自信的人生態度。
自律和堅持往往是相通的
能管好自己的身材,也能管好時間
能管好時間的人,就能管好自己的生活和工作。
身材一塌糊塗的時候,往往日常生活也混亂不堪。
運動帶來的不但是好身材,好身體,
更是一種好的生活方式,
這也是很多人長期堅持運動,
堅持保持身材的原因。
身材是自律和堅持的標誌,
更是對生活的掌控和對人生的進取。
本文轉載自 跑步指南,原文 於此
版權歸作者所有,如有侵權請聯繫刪除
(責任編輯/Stella)(首圖來源:shutterstock)
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