斜方肌訓練女

斜方肌怎麼練，是有許多訓練動作的，而這些訓練動作的訓練效果是很好的，但是很多人都不清楚斜方肌的訓練動作，那徒手斜方肌怎麼練，相信還是有人知道怎麼練的。

然而，背肌主要是由許多大小的肌肉所交疊而成，在解剖學上也較為複雜，但我們可以將背部肌肉簡單的分為：背闊肌、大圓肌、棘下肌、斜方肌與豎直肌這五大肌 ...

在這邊建議，訓練中肩膀的動作是上與下，有牽扯到前後將會給予脖子以及脊椎壓力，若沒有特別注意很可能因為這樣而受傷！

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