壯大斜方肌： 讓你看起來像個衣架子，更像健身人 - 台灣營養

在這邊建議，訓練中肩膀的動作是上與下，有牽扯到前後將會給予脖子以及脊椎壓力，若沒有特別注意很可能因為這樣而受傷！ 壯大斜方肌：讓你看起來像個衣架子，更像健身人首頁Blog好身材壯大斜方肌：讓你看起來像個衣架子，更像健身人 必須追蹤的健身相關Instagram帳號：營養品、健美、Model、服飾一月11,2017機械式器材：不該被低估，仍能助你長肌肉 一月16,2017 0 壯大斜方肌：讓你看起來像個衣架子，更像健身人 發文者 台灣營養 位於 一月13,2017 分類 好身材 標籤 放大你的斜方肌尺寸 後三角肌也很重要   看到許多網路Model或是健身健美選手，通常都會有著超巨大的斜方肌，斜方肌的位置在人體肩膀後方，強壯的斜方肌形狀就看似一個吊衣架一樣，會讓你穿衣服更像衣架子，穿甚麼都好看喔！   上斜方肌訓練 那麼其實我們在訓練的是上斜方肌，中下斜方肌可以在背肌訓練上得到刺激，而上斜方肌則是用一個誰都會的動作，就像是你「不知道」的動作。

你媽：阿你甚麼時候要結婚？你：我怎麼知道啊！（聳肩） 沒錯！就是聳肩就能夠訓練到了，但是要有壯大的斜方勢必要使用重量，可以用Cable、啞鈴、槓鈴、史密斯甚至有專門的機械式。

在這邊建議，訓練中肩膀的動作是上與下，有牽扯到前後將會給予脖子以及脊椎壓力，若沒有特別注意很可能因為這樣而受傷！     後三角肌訓練 後三角其實也給予肩膀厚度的立體感，因為這塊肌群的力氣並不大，建議用輕重量搭上高次數，常看到有太多人都用了太重的重量導致像是用身體甩啞鈴上去，這樣不僅訓練打了折扣也有受傷的風險！     建議訓練 後三角訓練｜SET:3｜REPS:12-15 聳肩訓練｜SET:4｜REPS:12-15 相關文章三月1,2018燃脂效果100分！TABATA訓練的秘訣閱讀全文十月17,2017跳繩訓練：掌握正確動作，達到最佳減脂效果閱讀全文九月25,2017不可不知的瑜珈秘訣：瑜珈動作教學、瑜珈減肥、瑜珈呼吸法閱讀全文 發表迴響取消回覆 你的電子郵件位址並不會被公開。

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