直立划船英文

1 直立划船. 訓練肌肉部位：三角肌、斜方肌. STEP 1 準備動作採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，背部打直，雙手握住槓鈴。 STEP 2 正式動作呼吸時，將雙手 ...

站姿划船是常見的肩部訓練動作，利用拉的運動方向，去刺激肩部肌肉。不管用W槓，槓鈴，啞鈴都可以鍛鍊，甚至用兩瓶礦泉水都能練習，是一個操作簡單，容易 ...

直立划船練肩弊大於利？掌握3個訓練技巧，安全高效刺激肩部肌肉. 2020-04-03 KM健身. 大家好，我是KM健身。 三角肌中束在打造寬厚肩膀過程中具有非常重要的地位，而在 ...

證據：來自曼菲斯大學的研究人員測量了使用窄握（半個肩寬）和寬握（兩倍肩寬）操作直立划船時，三角肌各部位（前、中、後）及斜方肌（上部及中部）的肌肉活動狀況，他們 ...

在肩部鍛煉中，有一個非常不錯的鍛煉動作：杠鈴直立划船，這個動作雖然不是很普遍但是效果卻很不錯！下放，速度微微放慢，利用三角肌控制速度，直到手伸直為止。