腹肌訓練菜單

人人稱羨的六塊腹肌誰不想擁有？可是每天跑健身房訓練，怎麼小腹卻還是八國聯軍啊～其實，想要鍛鍊腹肌，在家徒手運動不靠器材就能有很棒的成效了！

想做「腹肌訓練」如果你是健身新手，不知道怎麼安排訓練菜單，那麼教練推薦的八組「腹肌訓練」，下方菜單一個動作在30秒內重複越多次越好， ...

腹肌不只是男士的專利，近年女士對身型線條的要求越來越高，不但要瘦小腹，更追求腹肌、馬甲線、人魚線等等，可是由於女生身體脂肪較多的關係，練腹肌 ...

在家也能訓練出結實的六塊腹肌﹖許多人透過長時間和複雜的訓練做到，但根據專業自然健美運動員暨健身書作家Hugo A. Rivera ... Hugo愛用訓練菜單： ...